VEŽBE

Vežbe za ramena

  Osnovne vežbe za ramena su potisak bučicama i uspravno veslanje. Potisak bučicama: Pri izvođenju ove vežbe primarno pogađamo prednju glavu...

Vežbe za jačanje mišića vrata

Vežbe istezanja trapeza (nova tehnika)

  Nekoliko izuzetno jednostavnih ali efektnih vežbi za istezanje trapeza u svakoj situaciji. "Vežbe sam osmislio tražeći rasterećenje za svoja...

Vežbe istezanja

  Istezanje je veoma važno za negovanje mišića koji se naprežu sportskim i radnim aktivnostima i mišiće održava dugim i dovoljno elastičnim, čime...

Trbušnjaci

  Možemo raditi vežbe za donje, gornje i bočne trbušne mišiće. Najčesca greška pri izvođenju ove vežbe je podizanje rebara od podloge pri...

Vežbe za leđa - Leđnjaci

  Najveći broj ljudi se žali na bolove u leđima. Kako bismo predupredili ove tegobe, svakodnevno treba da odvojimo svega 3‐5 minuta vremena da...

Vežbe za jačanje gluteusa i zadnje lože

  Dve najjednostavnije I najpoznatije vežbe za donji deo tela su čučanj i iskorak. Obe ove vežbe prvo treba izvoditi sa sopstvenim opterećenjem,...

Vežbe jačanja tricepsa

  Propadanja na klupi (steperu, stolici) i triceps ekstenzije (jednoručna I dvoručna) su dve najčešće vežbe koje koristimo pri aktivaciji srednje...

Vežbe jačanja bicepsa

  Osnovna vežba za jačanje bicepsa (dvoglavi mišić nadlakta) je PREGIB. Postoje mnogobrojne varijacije ove vežbe, ali je bitno naučiti osnovu...